减立方响应国民营养计划 推行全民健康生活新方式中国消费新闻网

随着生活质量的提高,我国居民的健康状况也获得了明显的改善,但肥胖却也变成了普遍的现象。世界卫生组织(WHO)曾向全世界宣布:肥胖症将是全球首要健康问题。为此,我国将重点开展“三减三健”专项行动。目的是通过减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼,全面提升营养素质。健康塑性的理念无疑就成为了撬动大家养成健康生活方式的支点。

改变生活方式要做到“三减三健”

合理的饮食,是保证身体健康的第一步。健康的器官,便是保证身体健康、增加寿命、提高生命质量的第二步。

饮食怎么才合理?国务院办公厅印发了一份《国民营养计划(2017-2030年)》,特别提到了“三减三健”专项行动,即:减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼!

《计划》指出,要以人民健康为中心,以普及营养健康知识、优化营养健康服务、完善营养健康制度、建设营养健康环境、发展营养健康产业为重点,关注国民生命全周期、健康全过程的营养健康,将营养融入所有健康政策,提高国民营养健康水平。

《计划》提出,到2030年,营养法规标准体系更加健全,营养工作体系更加完善,在降低人群贫血率、5岁以下儿童生长迟缓率、控制学生超重肥胖率、提高居民营养健康知识知晓率等具体指标方面,将会取得明显进步和改善。

健康塑形,三“不”四“少”最重要

盐、油、糖,口腔、体重、骨骼,都是我们最熟悉不过的,具体要怎么“减”、怎么“健”呢?在减肥期间控制饮食一定要注意以下几点。

1三“不”

不多吃。合理控制饮食,每餐吃到七分饱,晚餐少吃,是比较科学的方式。

不暴饮暴食。很多人一遇到自己喜欢的食物,就会吃到停不下来。其实这样饮食习惯,对身体十分不利。正确的饮食习惯应该是少食多餐。少食多餐可以通过把一整天的饮食分为多餐摄入,并减少每一餐的饮食量,增加进食次数,有效降低热量摄入,减少人对食物的渴望和饥饿感等来达到减肥的目的。

不熬夜。熬夜后,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,使人过食导致肥胖。想要保持苗条身形,就得少熬夜,保持规律作息,每天至少保证7.5-8个小时的睡眠时间。

2四“少”

看到这里你可能已经知道减肥期间怎么吃了,但落实在行动中总觉得很困难。对于生活忙碌、难以精确控制饮食的减重人群,可以选用减立方21天健康塑形方案,通过食用减立方超级食物,实现“少摄入、少吸收、少合成、少囤积”的目标。

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